📌運動其實很簡單，您可從自己有興趣的運動開始，或從最簡單、不受時間、場地限制的健走🚶♀️➡️🚶➡️，慢慢調增🤏每次運動的時間，再加強每次運動的強度及次數💪。 國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘⏰，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10 分鐘👈。例如每天應至少運動30分鐘，可以拆成2次15分鐘，或3次10分鐘完成。